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銀髮族防跌健康操DVD-大肢體主要運動

  • 上傳單位/ Update Unit:臺中市政府衛生局
  • 日期 / Date:2011-11-01
  • 觀看 / Views:15107

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原則:從頭到腳、由上而下,依序活動身體各大關節。(1)頸部繞環(65歲以上長者,請勿360度頸部繞環,做180度即可。)(2)頸部伸展(3)肩部繞環(4)肘關節運動(5)腕關節伸展(6)腰部繞環(7)踝關節繞環